04 Giu STRESS DA LAVORO: COME GESTIRLO!
Quante volte abbiamo detto o ascoltato la frase:” Questo lavoro mi stressa!
”Vi siete mai chiesti cos’ è lo stress?
Lo stress è uno stato di tensione in cui si viene a trovare l’organismo in risposta a determinati eventi-stimoli percepiti come stressori. Uno stimolo, pertanto, non è fonte di stress di per sé, ma in relazione a come viene percepito per alcuni è stressante, per altri no.
Il Dr. David Posen ha raccolto alcuni importanti suggerimenti che i lavoratori, i manager, le aziende possono utilizzare per ridurre il livello di stress in generale, indicando le tre principali cause dello stress da lavoro in:volume, velocità e abusi.
Con volume egli intende il lavorare per troppe ore, riducendo la qualità della vita; la velocità fa invece riferimento al fatto che negli ultimi anni con l’ aumento dell’uso di nuove tecnologie sul posto di lavoro, c’è stato anche un aumento di richieste e compiti da soddisfare. Gli abusi sono invece legati ai giochi politici presenti in alcuni posti di lavoro.
Due cose fondamentali sono: identificare la sorgente del nostro stress e prenderci cura di noi, partendo dal “riposo”, per esempio evitando di mangiare al pc, facendo sport, prendendosi 5 minuti di stacco di tanto in tanto.
E’ scientificamente provato, infatti, che le persone in salute mentale e fisica “funzionano meglio e lavorano meglio.”
Altri elementi importanti nella gestione dello stress correlato al lavoro sono:
– la gestione ottimale del tempo;
– l’ abilità di pianificazione/organizzazione;
– la capacità di Problem Solving e Decision Making;
– l’abilità di modificare il dialogo interno (parlarci positivamente);
– lavorare sulla propria autostima;
– adottare uno stile relazionale assertivo, mediando con gli altri;
– fermarsi a ridefinire i propri valori.
Per dirigere la propria vita nella situazione desiderata è fondamentale seguire questi suggerimenti, ma soprattutto vivere il proprio lavoro con passione, energia e focalizzazione, agendo in modo consapevole e maturo verso gli obiettivi prefissati.